年齢は誰しも重ねていきますが、見た目年齢は自分次第！新しい季節に、エイジングを意識したケアを始めてみませんか？

健康的で若々しい肌を目指す、エイジング対策のポイントをご紹介します。

老化しない人の生活習慣の共通点

肌が綺麗、体型の変化が少ないなど、いつまでも若若しい人には、共通点があると思いませんか？

ここではそんな、若見えのための生活習慣をご紹介します。

規則正しい生活習慣

美肌を保っている方は、日々のスキンケアだけではなく、規則正しい生活習慣を心がけています。たとえば、睡眠や運動は美肌を保つために重要な習慣です。

睡眠時は、日中に外部からの刺激で傷ついた肌を修復します。

しかし、睡眠不足だと肌のターンオーバーが乱れ、肌荒れや乾燥、シミなどの原因となります。睡眠時間が短くなったり、夜更かししたりすると睡眠の質が下がりやすくなり、肌トラブルの原因となるのです。

質の良い睡眠をとると、成長ホルモンが分泌され、肌のターンオーバーを促します。肌のターンオーバーが正常化されれば、肌トラブルは解消され、美肌を保てるのです。

また、運動すると全身の血行と代謝が良くなります。血行と代謝が良くなると、栄養や酸素が肌に届き、老廃物を排出します。ストレス解消にもつながり、睡眠の質も改善されるのです。

規則正しい生活習慣を意識して、美肌を保ちましょう。

スキンケアを徹底している

年齢が表れやすい肌をケアし、若々しさを保っていることは、見た目に若い印象を与えます。

特に老けた印象を与えやすいシワの予防は、肝心。

保湿により乾燥から肌を守り、うるおいを与えてハリを保っているとハリのある若々しい印象を与えることができます。

特に気をつけたいのは、肌の乾き。

乾燥した肌はカサつきやシワっぽさから老けて見られがちなほか、水分と油分のバランスが崩れたお肌は肌のバリア機能が低下しているため、様々な肌荒れを引き起こす可能性も高いです。

乾燥予防をしっかりと行い、うるおいとハリのあるお肌を目指しましょう。

食事の栄養バランスが整っている

食事は肌に影響しやすいため、栄養バランスを考えて食べ物を選ぶよう注意しましょう。

皮膚の細胞をつくるタンパク質、肌のターンオーバーの周期を整える効果が期待できるビタミンB2・B6・E・12、亜鉛などの摂取を心がけることがポイント。

食事から必要な栄養素を得るのが難しい場合は、サプリメントを頼ることもおすすめです。

辛いものなど刺激が強い食べ物は、胃や肌への刺激にもなるため、なるべく避けた方が良いでしょう。