当記事では、そんな朝風呂の効果や、朝風呂の際の注意点などについてご紹介していきます。

朝風呂メリット

朝風呂に入るとスッキリ目覚めて体が活動モードになります。

また、睡眠中は500mlもの汗をかくと言われています。

汗を流して気持ちよく１日をスタートさせることができます。

朝風呂で汗をかくと、むくみ解消になりダイエット効果や美容効果も期待できます。

✔️ 温熱作用

✔️ 静水圧作用

✔️ 浮力作用

✔️ 水の粘性、抵抗性

✔️ 清浄作用」です。

仕事や家事を巻いて、一日フル回転していた頭と体を休めてあげるには、入浴剤やボディソープなどの香りの力をかりて、ゆっくりリラックスしましょう。

 朝風呂デメリット

夜はお風呂に入らずに、朝風呂だけ入るのはおすすめしません。

布団に入る前の入浴は体を芯まで温め、向上させます。

夜のお風呂は心身のリラックス効果もあるので、朝風呂を入る場合でも、できる限り夜も入浴しましょう。

朝風呂の長時間の入浴は、体力が消耗し日中に眠くなる可能性があります。

気持ちよくて長風呂したくなりますが、ほどほどの時間にしましょう。

また冬の朝風呂は、ヒートショックを起こさないよう十分に注意してください。

女性の朝風呂注意点

生理前のイライラや腰痛、腹痛や胸のハリなどの不調時は、40℃前後のぬるめのお湯でリラックス効果を高めてください。

生理中、生理痛や不調がある場合も同様です。

生理中でも湯船に使って身体を温めた方が不調も軽減すると言われていますが、無理は禁物です。

熱めのお湯で目覚ましではなく、身体をじっくり温める意識で入浴してください。

血中の水分量がます妊娠期間のお風呂は注意が必要です。

妊娠中に朝風呂に入りたいときは、かかりつけの医師に相談してみましょう。

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