夏から秋に変わる９月頃、過酷な夏の暑さもやわらぎ、ようやく涼しくなってきたのに

夏の終わりから秋にかけて、日中は暑くても朝晩は気温が下がり、体は思っている以上に 〝冷え〟ています。

そのため、夏の終わりごろになったら、冷たいものは控え、体を温める暖かいスープや根菜類を意識して取ることがおすすめ。

そして自律神経をととのえるために、お風呂にゆっくり入ってぐっすり眠ることが大切です。

夏バテと秋バテは症状は似ていますが、実は夏バテを引きずって

しまい起こったのが『秋バテ』と言われるものです。

秋バテは、夏の疲れが溜まって体力を消耗し、それがもとになって自律神経が乱れたり血のめぐりが悪くなったりして起こります。

9月に現れやすい「秋バテ」の症状と対策についてご紹介します。

秋バテに良いお風呂の入り方は、 湯ぶねにつかり、副交感神経を優位にすること。

そのためには 36〜41℃以下のお風呂に15分以上ゆっくり浸かることが良いでしょう。

血流を良くしてくれる入浴剤などを使うとさらに効果的です。

また、お風呂でリラックスするためにお湯の浮力を活用するのもおすすめです。

朝晩と日中の気温差が激しいと急激な寒暖差に体が対応しきれず、体調を崩しやすくなります。また、天候の変化がめまぐるしい時期なので、台風の影響による気圧の変化によって不調を感じる人も多いです。

秋は自律神経が乱れやすい季節。

お風呂にゆっくり浸かって健康な体をつくっていきましょう。

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